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春季工作日一人食午餐一桌4样食物营养均衡还拒绝浪费
添加时间 2021-04-19 19:00 点击次数  次 返回 作者:美高美官方网站 文章来源:美高美官方网站

  春季,工作日一人食午餐,一桌4样食物,营养均衡,还拒绝浪费。新的一周又开始了,那这次给大家分享下我家工作日的午餐是如何制作的吧,以我为例,准备的是一人份的,一共是4道食物,分别是枣泥糯米饼、白菜番茄汤、胡萝卜炒肉丝、荷叶饼,除了糯米饼和荷叶饼,其他2样食物都是现做的,倒也不用花费多少时间,不到一刻钟就搞定上桌了,关键还能管饱呀。再有就是像这顿午餐的量不多不少刚刚好。4月,我家这午餐从不点外卖,好吃又健康,只需10分钟搞定一桌食物。那接下来就跟我一起看看都是怎么完成的吧。

  红枣糯米饼,这道食物是提前一晚上做好的,吃起来软糯香甜还不腻味,一口一个,还是蛮过瘾的。做法也简单明了,只需把红枣在锅中煮熟,取出来用勺子捣成泥成为馅料备用,接着把糯米粉、开水混合先用筷子搅拌成絮状,然后放置温热时用手揉成光滑的面团,分割成小剂子,包裹上适量的馅料收口,最后放入平底锅中煎至两面金黄色就可以了。

  荷叶饼,这荷叶饼也是现成的,吃的时候只需加热下就好了,主要是拿来搭配胡萝卜肉丝食用的。这里介绍个大致的做法吧,就是把面粉、温水、盐混合揉成面团,然后分成小剂子,分别揉成圆片,表面刷食用油,对折起来,用干净的梳子压出形状,放在温暖的地方醒发至1.5倍大,最后摆放在锅中篦子上,大火蒸熟即可完成了。趁热吃松软可口呀。

  白菜番茄汤,是我日常中蛮爱喝的一款汤了,口味来说酸甜适中,很是开胃呢。做法把白菜洗净撕成小块,另把番茄切块备用,锅中爆香蒜末、葱段,然后倒入适量的冷水大火煮开,下入番茄块和白菜块继续煮熟,然后再倒入蛋皮,加入生抽、白胡椒粉、鸡粉、芝麻油调味就可以轻松搞定了。

  胡萝卜炒肉丝,这道菜好吃又下饭呢,是由土豆、胡萝卜、肉丝、青椒组成的。做法把胡萝卜和土豆分别洗净后去皮切成条状。然后锅烧热,倒入肉丝翻炒出变色后盛出,再倒入胡萝卜和土豆丝炒至软了,再把肉丝、青椒丝倒入锅中炒匀了,加入生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、鸡粉、芝麻油调味就完成了。


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